產後腰臀痠痛常見5類型 中醫針灸手法幫助修復

別再拖了！儘早治療，快樂坐月子！

很多媽媽會覺得坐月子期間只要好好休養，腰痠自然會慢慢好。然而以皓脩醫師在月子中心的照護經驗中，媽媽們每天忙碌於擠奶餵奶、照顧寶寶，運動量不足，也少不了反覆彎腰低頭、盤腿等動作。有時個人習慣性的姿勢不良，或嬰兒床、座椅高度不符合個人使用習慣，也容易造成腰部的二次傷害。

哺乳期間，哪些中藥不能吃？

在產後坐月子期間，有些媽媽可能會因為水腫、筋骨痠痛、疲勞、乳量不足等各種原因，考慮藥膳或中藥治療。這時候最常出現的問題，就是擔心服藥後影響乳汁成分，對寶寶造成影響。
產後哺乳期間，有特別需避開哪些中藥嗎？以下就讓皓脩醫師幫您解析！

產後乳汁量少不慌張，發奶食品迷思解析

市面上幫助發奶的產品很多，親朋好友推薦的發奶食品也五花八門。對於產後乳量不足的媽咪來說，選購時總希望能安全、有效，不造成額外的熱量負擔。
乳汁的分泌受到多種因素影響，媽咪年齡、自身健康及飲食營養狀況、哺乳頻率、情緒壓力，都會影響到乳汁分泌。
皓脩醫師在門診遇到想要追奶的媽咪，哺乳狀況、飲食、睡眠作息、壓力都是重要的評估項目，甚至使用中藥的主要目的是舒緩焦慮、改善腸胃機能。

  「唯有把相關因素也調好了，額外補充的營養品才更能發揮相輔相成的效果！」

大風草藥浴 緩解產後筋骨痠痛疲勞

懷孕期間，身體分泌「鬆弛素」讓肌肉、韌帶較為放鬆，骨盆等關節的活動角度增加，以利胎兒的成長與生產。產後隨著胎盤娩出，鬆弛素濃度下降，外擴的骨盆與腹部、骨盆底肌肉則逐漸修復。剛經歷生產的媽媽氣血相對不足，加上坐月子期間反覆或長期彎腰、擠奶、抱、支托等動作，超出肌肉、關節韌帶的負荷，就容易引發全身多處關節的痠痛疲勞。
對於產後筋骨痠痛的媽媽來說，矯正日常活動時的錯誤姿勢很重要！可以先嘗試調整擠奶、餵奶、抱小孩的姿勢與方法，或搭配使用護腕、靠墊、枕頭來減低傷害。除了止痛藥、痠痛貼布，傷科手法治療、物理治療、貼紮、針灸也都是可以嘗試的方法。

薏苡仁會導致流產嗎？ 薏苡仁種類功效一次看

薏苡仁能利水消腫、排除身體濕氣，另外也具有降血糖、改善扁平疣、汗皰疹的保健功效，坊間的四神湯、薏仁湯、刨冰的配料都很常用到薏苡仁。
但門診時也常被問到孕婦、女生月經來時，到底能不能吃薏苡仁？甚至流傳薏苡仁可能導致流產、使羊水量減少，懷孕媽咪不小心吃到一口就緊張兮兮，薏苡仁難道這麼危險嗎？

流產後的中醫調理

有將近八成的流產都是在懷孕早期發生的，且流產機率隨著年齡而增加，胎兒染色體異常是早期流產的常見原因。長期菸癮酒癮、罹患高血壓、糖尿病、自體免疫疾病，或先前曾經流產，也會再增加流產的風險。

產後調理必喝生化湯？ 中醫師揭應用時機

生化湯是媽媽們坐月子期間最先、最常接觸到的中藥處方，且普遍被用於幫助宮縮、排除惡露，但其實生化湯的應用與功效不僅止於此，在使用上也有相關禁忌！以下就讓中國附醫中醫婦科洪皓脩醫師跟大家說分明！

產後水腫很難受 中醫幫妳找回纖盈體態

32歲王小姐，兩週前剛生下健康寶寶，原以為體重應該能很快先減個3-5公斤，豈料體重變化竟不如預期，每天中午不到，雙腳就脹得難受，為了維持足夠的乳量，水分也不敢少喝，好在經過中藥短期調理後，水腫減輕許多，雙腳的腫脹沉重感也逐漸消失了！

產後恥骨聯合分離無法跨步走 中醫內服外治改善

「產後恥骨聯合分離」雖然在臨床上少見，有些媽咪卻深受其擾。嚴重時甚至痛到連翻身都有問題，難以下床行走，更遑論要照顧剛出生的小貝比了。要怎麼做才能快快好？中醫骨盆矯正可以幫忙嗎？骨盆帶會有幫助嗎？皓脩醫師幫您逐一分析：

產後瘦身好煩惱 中醫師教妳健康減重不復胖

儘早規劃妳的產後瘦身計畫

產後六個月是減重的黃金期，但產後媽媽這時候常為了要照顧寶寶，沒有多餘的時間與精力去運動，加上哺餵母乳的階段，很怕吃得少又影響乳量，減重進程常因此頻頻卡關。其實儘早開始產後瘦身計畫，用對方法並且持之以恆，也能健康享瘦不復胖。

X光判別輔助 中醫喬骨盆也可以很科學

「喬骨盆」或稱為「骨盆整復」，指的是中醫師利用手法還原骨盆結構，藉此改善體態、舒緩痠痛、協助盆腔器官恢復正常功能。不論是坐姿、站姿不良導致的骨盆歪斜，或孕期產後腹部過伸、骨盆前傾的腰痠乏力，都可以藉由骨盆矯正減緩不適，也會比單純使用痠痛貼布、護腰或骨盆帶更有效果！

骨盆帶有用嗎？骨盆矯正中醫有話說

「醫生，我產後肚子鬆垮垮的，用束腹帶、骨盆帶能幫助縮臀瘦小腹嗎？」
「醫生，我從懷孕後期開始腰痠到現在，產後又一直在擠奶、抱小孩，我是不是該用束腹帶或骨盆帶？」
隨著懷孕週數增加，許多媽媽開始容易感覺腰痠、尾骶骨痠；到了產後坐月子階段，媽媽們也常為了回不去的身材而煩惱，或因為擠奶、抱小孩而感嘆腰痠一直很難好。

到底骨盆帶對於縮臀、改善腰痠是否有幫助？是廠商噱頭還是有實證根據？有效的話又該如何使用呢？皓脩醫師特定整理出骨盆帶的相關研究，為大家總結骨盆帶的使用時機。

產後腰痠難忍？中醫手法針灸助您骨盆回正

許多懷孕及產後的媽媽們都有腰痠的困擾，有些人在產後可以很快地緩解，有些人則深受反復難癒的腰痠所苦，麻煩的是這類腰痠往往不是簡單貼個藥布、休息一下就可以好轉的。
何以腰痠如此難癒？中醫能提供什麼幫助嗎？以下就讓我們來逐一了解。

懷孕後期肚皮搔癢難耐？認識妊娠性蕁麻疹

妊娠多型性皮疹，全名是妊娠搔癢性蕁麻疹樣丘疹及斑塊(Pruritic urticarial papules and plaques of pregnancy，PUPPP)，有些人會稱為妊娠性蕁麻疹，但它和一般的蕁麻疹表現又不太一樣。

產後難瘦又腰痠？束腹帶、塑身衣有用嗎？

對於市面上琳瑯滿目的束腹帶與塑身衣，以及產品標榜的產後瘦身、身材恢復、緩解腰痠等效果，許多媽媽們可能都會有一樣的疑問：這些產品的效果如何？值不值得購買？

以下就讓皓脩醫師帶您了解懷孕、生產對於骨盆的影響，以及束腹帶、塑身衣到底效果如何？文章末尾會說明改善腰痠、產後瘦身的方法喔~~

還認為懷孕期間要少動嗎？孕期運動需知

懷孕期間究竟能不能運動？

受到社會文化、家人親友以往懷孕經驗的影響，孕媽咪們常被建議要多休息靜養、避免過多活動。懷孕期間常有的腰痠、頭暈、疲倦等狀況，更讓這樣的觀念愈發合理。然而在大多數情況下，只要沒有相關的禁忌症，運動對孕婦而言好處多多！

現代人因為生活水準提高，不像古時候的懷孕婦女，在衛生、營養條件不太好的情況下，仍需協助家中大大小小的工作。相反地，現代人很容易出現營養太好、過剩的情形，甚至一得知懷孕，除了原本的三餐，家中各種的燉湯、保養品吃也吃不完的狀況。再加上久坐少動的生活習慣，很容易使孕媽咪們體重上升的程度超過正常標準，增加妊娠糖尿病、難產的風險。