足弓塌陷害你骨盆歪？中醫調整足弓幫助骨盆回正

許多人知道翹腳、三七步站姿會導致骨盆歪斜，但你是否知道足弓塌陷、兩側足弓不對稱也不利於骨盆健康？有些反覆難癒的腰痠，竟是足弓所引起！

 足弓的功能

足弓如同房子的地基，負責支撐體重並緩衝吸震，幫助我們在行走、跑跳時吸收一部分的地面衝擊力。強韌的足底筋膜能形塑出良好的足弓，讓我們不需要肌肉的主動收縮就能維持站姿、支撐體重。

足弓塌陷的人足底筋膜過度牽張，必須藉由腳掌與小腿肌肉的主動收縮來代償無力的足弓，導致腳掌及小腿的肌肉緊繃。長時間的肌肉代償會逐漸從下肢遠端(腳掌)牽連至近端(小腿、大腿)，影響膝蓋、骨盆與脊椎的力學結構，引發拇趾外翻、小腿痠痛、膝關節退化、骨盆歪斜與腰痠。

如何知道自己是否有足弓塌陷？

1. 觀察站姿與坐姿的足弓高低：有些患者屬於功能性扁平足，只在負重站立時呈現低足弓，坐姿時仍可看到足弓弧度。
2. 將雙腳沾濕後踩在紙上，並觀察腳印的形狀。
3. X光檢查：直接測量足部各骨骼的角度是否正常。

 

扁平足的比率高，常合併其他結構不良

據統計，成人約15-30%具有扁平足，其中大部分患者沒有明顯症狀，或只在兩腳踩地時表現低足弓，或僅一側具有扁平足，這類病患經常因為身體其他結構不良(例如骨盆歪斜、駝背、拇趾外翻)，而間接發現足弓異常。

 

小腿肌肉幫助維持足弓穩定

小腿的脛前肌、腓骨長肌，是維持足弓、穩定踝關節的兩條重要肌肉。脛前肌的主動收縮能使腳踝內翻、撐起內側足弓，腓骨長肌主動收縮則能使腳踝外翻、撐起外側足弓，兩者的平衡協調能維持足弓穩定。位於小腿後側的脛後肌，其肌腱接附於腳掌的舟狀骨結節，也能幫忙維持內側足弓。

足弓塌陷的人因為脛前肌、腓骨長肌的張力失衡，常連帶出現脛腓骨的旋轉，導致膝蓋內旋，並引發股骨內旋、骨盆前傾。也因為足弓的吸震功能減弱，行走時地面的衝擊力容易傳至下肢、骨盆，如果又再加上久站、久走、體重過重、運動不足，就很容易誘發出一系列的筋骨痠痛症狀。

 

矯正骨盆，最好一同矯正足弓

因為足弓、下肢與骨盆在結構力學上有千絲萬縷的關係，有時即便局部矯正了骨盆的歪斜，因為患者的足弓結構未被察覺與治療，稍微活動後便又感覺症狀反覆。如果想透過骨盆矯正改善腰臀痠痛，也一定要把足弓結構、下肢的筋膜力線納入可能的影響因素。

回顧中醫經絡穴位的文獻典籍，不難發現許多下肢穴位也能用於治療骨盆、腰臀部病症，除了用傳統的經絡循行路徑來解釋，也可能是因為古人觀察到下肢穴位的刺激、結構調整對於近端骨盆、腰臀部的療效。

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