產後瘦身好煩惱 中醫師教妳健康減重不復胖

儘早規劃妳的產後瘦身計畫

產後六個月是減重的黃金期，但產後媽媽這時候常為了要照顧寶寶，沒有多餘的時間與精力去運動，加上哺餵母乳的階段，很怕吃得少又影響乳量，減重進程常因此頻頻卡關。其實儘早開始產後瘦身計畫，用對方法並且持之以恆，也能健康享瘦不復胖。

X光判別輔助 中醫喬骨盆也可以很科學

「喬骨盆」或稱為「骨盆整復」，指的是中醫師利用手法還原骨盆結構，藉此改善體態、舒緩痠痛、協助盆腔器官恢復正常功能。不論是坐姿、站姿不良導致的骨盆歪斜，或孕期產後腹部過伸、骨盆前傾的腰痠乏力，都可以藉由骨盆矯正減緩不適，也會比單純使用痠痛貼布、護腰或骨盆帶更有效果！

骨盆帶有用嗎？骨盆矯正中醫有話說

「醫生，我產後肚子鬆垮垮的，用束腹帶、骨盆帶能幫助縮臀瘦小腹嗎？」
「醫生，我從懷孕後期開始腰痠到現在，產後又一直在擠奶、抱小孩，我是不是該用束腹帶或骨盆帶？」
隨著懷孕週數增加，許多媽媽開始容易感覺腰痠、尾骶骨痠；到了產後坐月子階段，媽媽們也常為了回不去的身材而煩惱，或因為擠奶、抱小孩而感嘆腰痠一直很難好。

到底骨盆帶對於縮臀、改善腰痠是否有幫助？是廠商噱頭還是有實證根據？有效的話又該如何使用呢？皓脩醫師特定整理出骨盆帶的相關研究，為大家總結骨盆帶的使用時機。

更年期潮熱發胖 中醫調體質幫您減重降火

女性接近停經時，偶爾會感覺由前胸或後頸部往上遍及頭面的陣發性烘熱感，還經常伴隨心悸、冒汗等表現，這就是「更年期潮熱」。潮熱的發作頻率少則一天1-2次，嚴重者甚至5-10分鐘即發作一次，實在相當困擾！

可不可以透過喬骨盆改善痛經？

許多生育年齡的女性都有經痛的困擾，其中大約有一半是原因不明的原發性痛經。一般認為痛經為前列腺素分泌過多，導致子宮過度收縮、缺血缺氧，而引發劇烈疼痛。因為學校的教育如此，大部分醫師的認知，就是在經前或經期設法壓抑前列腺素的分泌─例如經期吃止痛藥。然而止痛藥的療效是暫時性的，對於之後的月經往往不會有任何改善，若不想持續依賴止痛藥，或擔心藥物對腎臟的負擔，有些女生也會考慮中藥、穴位按摩、針灸等療法，而許多人不知道的是，以手法調整骨盆結構也是緩解經痛的好方法。

肌少肥胖莫輕忽 中醫調養助您增肌減脂

平時工作家庭兩頭忙運動量不足、放假只想好好睡覺或宅在家追劇、朋友聚餐下午茶宵夜零食樣樣來、經常外食而沒有留意營養均衡…，以上的生活型態您中了幾個？留心這些NG生活型態讓你出現一活動就喘、肌肉鬆軟沒力的肌少肥胖症。

多囊卵巢並非胖妹專利--瘦多囊的中醫調養

談到多囊性卵巢，許多人聯想到的就是肥胖、痘痘多、體毛多、月經時常遲到等典型症狀，然而多囊性卵巢並非胖女孩的專利，瘦瘦的女生如果經常月經不規則，也有可能是多囊性卵巢導致。

輪班工作的中醫養生

現代生活的快速便利，往往建立在辛勞的輪班與夜間工作者。隨著愈來愈多行業強調全年無休、即時服務，輪班成為許多人的工作常態。如果一時還無法脫離輪班生活，至少身體要調好才能走得長遠。輪班工作帶來的不僅是疲勞，許多疾病也跟長期輪班工作脫不了關係。